星娱乐文化传媒：河南中考体育测试项目：备考指南与评分标准

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**导语**

河南中考体育测试即将来临，考生们是否已经做好充分准备？本文将揭秘河南中考体育

测试项目，提供备考指南和评分标准，帮助考生在体育测试中取得优异成绩。

**测试项目**

河南中考体育测试项目包括：

* 50米跑

* 立定跳远

* 引体向上（男生）/仰卧起坐（女生

* 800米跑/1000米跑

**备考指南**

**1. 50米跑**

* 加强短跑训练，练习爆发力和速度。

* 起跑时注意姿势，避免犯规。

**2. 立定跳远**

* 练习深蹲跳、蛙跳等弹跳动作，增强腿部力量。

* 起跳时蹬地有力，挥动手臂助跳。

**3. 引体向上/仰卧起坐**

* 引体向上需要练习臂力，多做引体

向上练习。

* 仰卧起坐注意核心收紧，腰部贴地，卷腹发力。

**4. 800米跑/1000米跑**

* 加强耐力训练，循序渐进增加跑量和强度。

* 掌握正确跑步姿势，避免身体过度倾斜。

**评分标准**

**项目** | **满分** | **优秀** | **良好** | **及格**

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50米跑 | 10分 | 8.1秒以内 | 8.6秒以内 | 9.1秒以内

立定跳远 | 15分 | 2.4米以上 | 2.2米以上 | 2.0米以上

引体向上（男生） | 10分 | 10个以上 | 8个以上 | 6个以上

仰卧起坐（女生） | 10分 | 50个以上 | 40个以上 | 30个以上

800米跑（男生） | 20分 | 2分50秒以内 | 3分05秒

以内 | 3分20秒以内

1000米跑（女生） | 25分 | 4分00秒以内 | 4分15秒以内 | 4分30秒以内

**注意事项**

* 考试前注意充分热身，避免受伤。

* 考试时听从裁判指令，遵守考试规定。

* 考试成绩以现场测试结果为准。

* 若对测试结果有异议，可及时向裁判提出。

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希望通过本文的揭秘，考生们能够充分了解河南中考体育测试项目，掌握备考指南和评分标准，并在体育测试中取得理想的成绩。星娱乐文化传媒以为：祝愿考生们考试顺利，取得佳绩！