星欧娱乐最建议买的三个产品：2017年河北中考体育项目最新指南：备考技巧 和关键要点

要点**

2017年河北中考体育项目最新指南已出炉，考生及家长需全面了解备考技巧和关键要点，

以取得理想成绩。

**备考技巧**

* **确立目标：**根据自身情况制定切实可行的目标分数，并以此为依据制定训练计划。

* **循序渐进：**逐渐增加训练强度和难度，避免过度训练或受伤。

* **科学

训练：**注重合理安排训练时间、科学分配训练强度，保证训练效果。

* **重视热身和放松运动：**热身充分可避免运动伤害，放松运动可促进恢复。

* **加强专项练习：**根据考试项目进行针对性训练，提高专项技能。

**关键要点**

**长跑（男生1500米，女生800米）**

* 把握好起跑节奏，适度加速。

* 匀速跑完前两圈，圈开始加速。

* 100米全力衝刺

**短跑（男生100米，女生60米）**

* 快速反应，保持身体稳定。

* 前30米全力加速，后段保持速度。

* 途中跑贴近圆心，避免弯道减速。

**跳高（男生1.7米，女生1.5米）**

* 掌握好助跑步数和速度。

* 起跳时，蹬地有力，重心前移。

* 空中采取弓身翻越动作。

**立定跳远（男生2.3米，女生2.0米）**

* 助蹲时，双臂后摆，膝关节弯曲。

* 起跳时，蹬地有力，双腿伸直。

* 空中屈腿收腹，落地时屈膝缓冲。

**仰卧起坐（男生1分钟60个，女生1分钟50个）**

* 双手抱头，肩部离地。

* 身躯卷起，肘部触及膝盖。

* 动作连贯，速度均匀。

**其他注意事项**

* 注重体能训练，提高身体素质。

保证充足睡眠和营养，促进恢复。

* 积极参加体育锻炼，养成良好的运动习惯。

* 考前进行模拟考试，熟悉考试流程。

通过扎实的备考和科学的训练，考生可以全面提升体育能力，自信应对中考体育考试，取得优异成绩。